Posts tagged ‘journée sans compter’

04/06/2012

Challenge de la semaine 7

Ma semaine est déjà bien avancée puisqu’elle se finit mercredi, mais je me fixe un challenge de toute manière.
En fait, suite à la cata des 15 jours précédents, ce début de semaine a surtout consisté à essayer de me remettre dans le régime. J’ai eu parfois du mal, ça n’a pas été du plus sérieux. Ce week-end notamment je n’ai rien noté même si je n’ai pas fait d’énormes excès (juste les desserts de fête des mères et d’anniversaire!). Et vendredi soir j’avais un peu craqué (euphémisme…).
Malgré tout, pensant que ces premiers jours avaient été bénéfiques, ce matin j’ai décidé de me peser à la maison : même si l’animatrice nous l’a déconseillé, je me disais que ça participerai à ma remotivation. Bon suite aux derniers constats, je ne fais pas confiance à 100% à ma balance, mais il semblerait que j’ai reperdu 1 kg par rapport à mercredi dernier. Ca me rebooste à mort !!

Donc, mon double challenge pour les 3 jours qui viennent :

  1. faire au moins une grande séance de cardio et 2 fois un peu de muscu (bras, abdos, jambes, peu importe !).
  2. pour ne pas être obligée de compter (je crois que parfois, ça me stresse plus qu’autre chose), se concentrer sur les aliments rassasiants pour faire des journées sans compter

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29/04/2012

Challenge de la semaine 2 – une JSC

La deuxième semaine est déjà bien entamée et je ne vous ai pas encore parlé du challenge que je me suis fixée : faire ma première journée sans compter (JSC) comme conseillé par l’animatrice.
Mais de quoi ça s’agit, allez-vous me dire?

Une JSC est la nouveauté du programme propoints 2 et consiste à se libérer de la contrainte de compter les points, en ne choisissant que des aliments rassasiants.

Photo Weight Watchers

En ne mangeant que des aliments rassasiants, avec jusqu’à 2 cuillères à café de matière grasse végétale, on ne compte rien. Et dès qu’on consomme autre chose en dehors de ces aliments, on le déduit de la réserve hebdomadaire. Il faut cependant noter ce qu’on consomme, car sans compter ne veut pas dire sans noter 😉
Parmi les aliments rassasiants, on trouve les féculents et légumes secs, les viandes et poissons maigres, les fruits, les légumes, certains pains riches en fibres… bref, il y a de quoi faire !

Donc cette semaine je dois faire une journée sans compter, je n’ai pas encore décidé quand !

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