Archive for mars, 2014

27/03/2014

Pour être bien, faites du sport

Vous allez me dire que je dis des banalités ? Oui, mais bon, qui parmi vous n’a jamais été plein de motivation et toujours procrastiné ? Prenez-vous vraiment le temps, régulièrement, chaque semaine, d’entretenir votre physique ?

Moi la première, j’ai très souvent remis à plus tard mon entraînement physique, privilégiant mes autres loisirs : ébénisterie, chorale, amis, ciné, salsa…

Résultat ? Avec mon boulot plus que sédentaire, j’ai trop forcé au ski l’an dernier et me suis fait mal aux genoux, j’ai fini l’année avec des tensions partout dans le dos, et j’ai même eu les cervicales bloquées pendant 5 semaines. Ne parlons pas de mon ventre mou, de ma culotte de cheval et de mon estime de moi dans mes chaussettes.

 

Alors j’ai dit stop ! Ce n’est plus une excuse de ne pas avoir le temps : on peut toujours trouver des créneaux, et en tout cas, la santé doit être une priorité. Ce n’est pas normal d’être déglingué de partout à 32 ans.

keep calm and get fit

Par exemple :

– je vais à la piscine 2 fois par semaine (une fois le soir après le bureau et une fois entre 12 et 14h ou bien le week-end).

– Environ 1 jour sur deux, soit au lever du lit (même si je suis en retard au bureau), soit en rentrant le soir (même s’il est déjà 22h30) je fais des exercices très simples chez moi qui ne me prennent pas plus de 10 minutes :

  • Des gainages : la chaise contre le mur, la planche (sur les mains, sur les avant-bras, sur le côté), le pont, des sortes de squats ou fentes en statique
  • Des abdos
  • Des pompes (sur les genoux)
  • Des étirements liés à mes problèmes spécifiques de genoux

– Et une ou deux fois dans la semaine, je rajoute des levers de jambes (allongée sur le côté sur un tapis), et d’autres exercices pour le dos.

En fait, pour l’instant, ce n’est pas grand chose, mais je me dis que mieux vaut 10 minutes à droite à gauche, que rien du tout ! Et vu comme je sens mes abdos en ce moment, je vois que ça travaille !

Je ne peux que vous encourager à faire de même ! Introduisez doucement quelques minutes de sport dans vos agendas, ça ne pourra que vous donner la patate !

Exo fitness2

Un petit conseil ? Faites un tour sur Pinterest et tapez « fitness » ou « workout », vous trouverez une mine inépuisable d’exercices adaptés à chacun de vous ! Incluant des vidéos pour bien faire les exercices, incluant tout un tas de choses à faire à la maison, sans matériel. Et vous trouverez aussi plein de sources de motivations, type avant-après, phrases choc…

Bref, foncez !

 

Publicités
18/03/2014

Après quelques semaines de shampoings naturels : un cuir chevelu qui sourit !

Je vous avais raconté mes soucis de cuir chevelu irrité, cheveux gras, pellicules... et mes tentatives de réguler tout ça avec des produits naturels.

Au bout de quelques semaines, voilà ce que j’en pense :

> j’ai continué à utiliser régulièrement comme shampoing un mélange très simple : poudre de shikakai + miel + eau. Mon cuir chevelu est complètement apaisé, et je commence à pouvoir espérer espacer les shampoings même si je n’y suis pas encore. J’adore l’odeur du mélange, l’application beaucoup moins, et le temps de pose (5-10 min) me semble un peu contraignant vu que c’est encore 1 jour sur 2, ou presque (car parfois je fais un 3ème jour au shampoing sec ). Toutefois ça en vaut largement la peine, et dès que j’aurai espacé, ça me semblera nettement plus gérable !

La base lavante shampoing Aromazone, honnêtement je n’ai pas aimé du tout telle quelle. J’arrive pas à émulsionner, j’ai du mal à rincer, j’ai l’impression que mes cheveux sont encore sales après usage.

J’ai fait un essai en la mélangeant pour moitié avec du miel bien liquide, et quelques gouttes d’huiles essentielles, et franchement ça m’a paru bien mieux, donc je vais tenter d’alterner avec le shikakai pour voir ce que ça donne.

Pour après la piscine, évidemment il me fallait un truc plus pratique, j’ai donc commandé un shampoing Bio Desert Essence Doux sans parfum que je n’ai pas encore reçu.

J’alterne de temps en temps avec le shampoing Lush I love Juicy, que je ne veux pas bazarder quand même (j’avais un flacon de 500ml!), et qui utilisé en alternance une fois sur 2 ou 3, devrait m’aider à espacer les shampoings (I hope !).

Je ne sais pas bien ce que je vais faire de toutes mes huiles essentielles, j’en ajoute dans mes hennés et dans mes masques, mais c’est à peu près tout pour l’instant, car finalement le principe du shikakai m’a bien plus convaincue !

Je viens d’ailleurs de commander d’autres poudres de lavages qui sont également des soins : Neem, Sidr, etc… je vous raconterai la suite quand j’aurai testé !

En attendant, j’ai mon rêve de devenir rousse qui me travaille…

La santé du cheveu, ça aide à se sentir belle, et donc bien !